Fitness expert Dave Macanlalay berikan tips untuk tetap sehat dan bugar saat berpuasa.

29 Jun 2016

Saat berpuasa, bukan berarti harus berhenti berolahraga. Tubuh harus tetap fit dan bugar agar terus semangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Fitness expert Dave Macanlalay, yang juga Health and Wellness Coach di Soulbox Jakarta, mengatakan saat berpuasa harus tetap olahraga namun intensitasnya dikurangi. Cukup berolahraga sekitar 20 menit setiap hari dengan olahraga bodyweight ringan seperti squat, push up, dan sit up. Bila ingin menurunkan berat badan, lakukan olahraga sehabis sahur. Sedangkan bila ingin menambah massa otot dapat makan malam hari setelah berbuka puasa lalu makan kembali setelah berolahraga. Agar tidak dehidrasi, jangan lupa untuk mengkonsumsi air mineral setelah berkeringat saat berolahraga. Dave Macanlalay hadir sebagai salah satu pembicara talkshow ‘Ramadhan Sehat Bersama 3 Skinny Minies’ dalam acara Sacred Holy Ramadhan di Senayan City pada Sabtu (25/6). (MAL) Foto: Dok. Istimewa

 

Author

DEWI INDONESIA