Selain olahraga gym anda bisa melakukan beberapa excercise kecil untuk tetap menjaga kebugaran tubuh anda saat berwisata.

11 May 2016

Tak hanya gym tentunya,ada variasi lain yang bisa Anda lakukan dengan manfaat maksimal. Tanpa perlu kemana-mana, cukup lakukan di kamar hotel Anda! 

Simple Exercise
•    Setelah melakukan peregangan ringan, lakukan gerakan push-up selama  3 menit untuk mengencangkan otot dada, lengan, dan bahu.
•    Variasikan dengan gerakan jumping jacks atau melompat dengan tangan dan kaki direntangkan. Saat mendarat, kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan yang sama hingga satu menit sebagai latihan kardiovaskular Anda.
•    Anda juga dapat menggantinya dengan gerakan squats. Lakukan sebanyak 25 hitungan, yang mampu melatih kekuatan dan kekencangan otot kaki juga paha.
•    Lanjutkan dengan olahraga ringan, seperti berenang atau jogging. Berenang selama satu jam, membakar hingga 500 kalori, sementara jogging atau jalan santai mengelilingi taman di area hotel selama satu jam, membakar hingga 400 kalori.   
(MA/DS) Foto: dok.dewi
 

 

Author

DEWI INDONESIA