Ikuti aturan main berikut untuk olahraga di rumah yang lebih aman dan bermanfaat.

12 Feb 2016

Berolahraga dengan panduan virtual memang praktis dilakukan. Anda hanya perlu membuka gadget Anda, selanjutnya tinggal mengikuti panduan video yang ada di dalamnya. Namun ternyata, mempraktekkan olahraga seperti ini tidak boleh sembarangan dilakukan. Ada beberapa panduan yang perlu Anda perhatikan untuk sukses berolahraga dengan panduan virtual, apalagi saat tidak ada orang lain yang mengawasi Anda; seperti diungkapkan oleh personal trainer, Etty Budhi berikut:

• Batasan usia sebaiknya 18-35 tahun dan tidak memiliki gangguan kesehatan spesifik seperti obesitas dan riwayat cedera otot.
• Memahami dengan benar rambu-rambu kesehatan fisik, seperti target latihan untuk ketahanan, kekuatan, dan maksimum target denyut nadi.
• Untuk jenis gerakan sulit seperti pada pilates dan yoga, disarankan untuk melakukan gerakan modifikasi sesuai kemampuan. Misalnya, gerakan v-sit di pilates dengan kaki lurus, bisa dilakukan dengan kaki ditekuk agar tidak terlalu banyak beban di tulang punggung.
• Perhatikan konsumsi air putih. Jangan sampai Anda kurang minum dan menjadi dehidrasi. (MA) Foto: dok. dewi.  

 

Author

DEWI INDONESIA