Berlayar yang begitu menyenangkan saat berlibur di pantai ternyata juga mampu membakar kalori hingga 120 kalori/jam.

10 May 2016

Jika Anda gemar berpetualang, berlayar bisa menjadi agenda kegiatan yang sangat memuaskan jiwa. Anda tentu butuh latihan dan juga sertifikasi untuk bisa mengemudikan kapal layar sendiri, tapi saat Anda memilikinya, maka seolah dunia dalam genggaman. Berlayar sendiri bisa membakar sekitar 120 kalori setiap jam.
 
Apa saja yang dipersiapkan?

• Awali dengan pemanasan, terutama di area tangan dan pinggul agar terbebas dari kram.
• Lakukan dulu latihan ringan untuk memperkuat lower back, seperti plank, push-up, atau dengan memanfaatkan gym ball untuk postur yang sempurna demi stablititas kapal.
• Terpaan langsung sinar matahari ditambah debu yang mungkin menempel akibat terlalu lama berada di alam lepas dapat memicu kulit kering dan kusam. Karenanya, aplikasikan sunscreen setiap 2 jam dan gunakan after-sun moisturizer agar kulit terbebas dari kekeringan.  

 
Manfaat pengencangan dan kesehatannya?

• Agar laju kapal tetap berjalan stabil, Anda perlu menjaga layar agar tetap terkembang. Di sinilah keseimbangan dan kekuatan tubuh akan terlatih maksimal jika dilakukan dengan tepat.
• Mengencangkan otot lengan dan bahu, karena saat mendayung ada gerakan memutar yang memfokuskan pada gerakan kedua otot dan sendi tersebut

(MA/DV) Foto: Dok. Dewi

 

Author

DEWI INDONESIA