Selain menikmati waktu santai ditaman bunga yang ada diperkotaan hal ini juga dapat dijadikan opsi untuk berolahraga.

11 May 2016

Bersepeda santai adalah salah satu cara berolahraga paling menyenangkan untuk berkeliling taman dan kebun yang berbunga indah di musim semi. Dengan kecepatan sekitar 2km/jam, Anda sudah bisa membakar kalori sebesar 250 kalori.
Yang dipersiapkan?
•    Berikan jeda 2-4 jam setelah makan untuk bersepeda dan usahakan untuk mengonsumsi cukup karbohidrat agar tubuh tidak kekurangan tenaga. 
•    Kurangi konsumsi makanan berserat dan kafein sesaat sebelum bersepeda untuk menghindari terjadinya gangguan pencernaan.
•    Aplikasikan sunscreen dengan kandungan SPF yang memproteksi dari bahaya buruk sinar ultraviolet. Tingkatkan kandungan SPF-nya jika hari semakin siang atau cuaca terik, agar mampu melindungi kulit lebih lama dan maksimal.
•    Pilih sunscreen dengan formula bebas minyak (oil-free) agar teriknya cuaca tidak memicu munculnya jerawat atau breakout. 

Untuk kesehatan?
•    Dengan bersepeda, kesehatan jantung pun akan terjaga yang sekaligus mengurangi terjadinya penyakit jantung koroner.
•    Dalam bersepeda, Anda perlu pintar mengatur napas agar tidak terengah-engah dan kehabisan tenaga. Selain semakin pandai memaksimalkan asupan oksigen yang masuk ke tubuh, Anda pun akan semakin mudah mencapai relaksasi karenanya.  
(MA/DS) Foto: Dok. Dewi
 

 

Author

DEWI INDONESIA