Seperti yang diketahui, ada beberapa makanan yang menganduk lemak baik (lemak tak jenuh) dan ada yang mengandung lemak jahat (lemak tak jenuh). Lemak baik bermanfaat bagi tubuh. Selain membantu untuk melarutkan vitamin, lemak juga dapat melindungi tubuh dari suhu yang sangat dingin. Namun makanan apa saja yang mengandung lemak yang baik untuk tubuh?

Minyak Kelapa

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan mengkonsumsi minyak kelapa dapat meningkatkan metabolisme energi Anda dan membakar 120 kalori ekstra per hari. Jika tujuan Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, Anda lebih baik memasak dengan minyak kelapa daripada mengurangi lemak sama sekali.

Alpukat

Alpukat mengandung campuran lemak, serat, dan vitamin sehat yang layak dikonsumsi menurut para ahli gizi. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang makan setengah alpukat saat makan siang merasa lebih kenyang hingga lima jam kemudian.

Telur

Berbagai mitos mengatakan bahwa telur dapat memicu meningkatnya kolesterol jahat ataupun penyakit jantung. Namun, menurut penelitian terbaru yang membandingkan efek diet rendah dan tinggi, telur benar-benar mempromosikan rasa kenyang yang seharusnya (setidaknya secara teori) mengurangi makan berlebih.

Salmon

Penuh lemak Omega-3, salmon merupakan sumber protein padat, yang membantu Anda mendapatkan energi berkelanjutan. (AU) FOTO: Pexels