Apapun pilihan gaun Anda, pastikan ritual olahraga yang sekarang Anda lakukan bisa membuat semua area tubuh Anda toned saat mengenakan gaun kesayangan.

23 Nov 2015

SPAGHETTI STRAP READY
Lakukan latihan untuk area bahu dan lengan.
•      Seated dumbbell press -> Duduk di bench lalu angkat dumbbell dari bahu keatas.
•      Side lateral raise -> Berdiri dengan dumbbell di kedua tangan, lalu angkat perlahan ke  arah samping kanan dan kiri secara bersamaan.
 
STRAPLESS DRESS READY
Lakukan latihan untuk area cleavage dan dada
•      Bench press -> latihan dada dengan beban.
•      Push-up ->Solusi bagi Anda yang belum bisa melakukan push-up secara sempurna,
lakukan dengan posisi lutut di lantai atau push-up menggunakan boks atau kursi.


MINI DRESS READY
Lakukan latihan untuk area paha, pergelangan kaki, dan perut

• Squat -> Untuk mengencangkan otot paha dan kaki. Jika bisa menggunakan beban lebih bagus. Tetapi bagi para pemula, bodyweight squats juga dapat memberikan hasil yang optimal.

• Plank, hollow rock, hanging leg raise, dan berbagai variasi sit-up -> untuk pengencangan area perut.
   

BACKLESS DRESS READY
Lakukan latihan untuk area punggung

• Deadlift, pull-up, dan bent-over barbell row -> untuk membuat area punggung Anda makin kencang
   

(MARISSA WIRADINATA). Foto: Dok. Corbis, Fotosearch
 
 

 

Author

DEWI INDONESIA