Cara Praktis dan Modern untuk Hidup Lebih Sehat di Tengah Kesibukan
Rutinitas sehari-hari yang dipenuhi dengan kesibukan bekerja kerap menjadi penghalang untuk menjalani hidup sehat. Selalu dikejar tenggat waktu pekerjaan, niat untuk olahraga dan makan tepat waktu pun jadi sekadar resolusi tahun baru yang tak kunjung terlaksana. Padahal menjalani gaya hidup sehat bisa dilakukan dengan memulainya dari hal kecil, juga dengan cara praktis dan modern. Kita pun jadi bisa menjalani gaya hidup yang lebih sehat dengan konsisten di tengah kesibukan sehari-hari.
1. Stretching dan jalan kaki
Gaya hidup sedentary atau kebiasaan kita duduk-duduk terlalu lama tanpa mengimbanginya dengan aktif bergerak, bisa mengganggu kesehatan dalam jangka panjang. Antara lain menyebabkan risiko penyakit jantung, serta gangguan pada sistem muskoloskeletal yaitu tulang, sendi, dan otot. Untuk mengimbanginya, usahakan untuk aktif bergerak setiap hari. Misalnya dengan melakukan gerakan peregangan setiap 2-3 jam duduk, atau rehat dari kursi kerja Anda untuk berjalan kaki keliling rumah maupun kantor selama 5 menit.
2. Minum air putih
Organ-organ tubuh kita memerlukan air agar bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Selain itu, minum air putih juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh, serta memulihkan kelelahan. Di samping itu, minum air putih pun menjaga hidrasi kulit sehingga tetap lembap dan elastis. Selalu sedia air putih di meja kerja Anda untuk diminum supaya badan tetap segar dan tubuh tak lesu sepanjang hari.
3. Perbanyak sayur dan buah
Tak sempat memasak karena keterbatasan waktu, makanan siap saji dengan layanan pesan antar sering menjadi andalan banyak orang. Padahal makanan siap saji atau yang melalui proses pengolahan panjang terbilang minim gizi. Perbanyak sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan gizi harian serta serat yang baik untuk tubuh. Untuk mempermudah Anda mendapatkan asupan buah dan sayur, Anda bisa memanfaatkan portable blender dari MODENA ini, yang berfungsi sebagai blender, juicer, ataupun grinder untuk membuat jus, kopi, teh, maupun susu kedelai. Terbuat dari food-grade material, dan dilengkapi dengan double-wall Stainless Steel, portable blender dari MODENA adalah produk yang tepat untuk membuat minuman favorit yang dapat menemani aktivitas sehari-hari
4. Kurangi gorengan
Makanan tinggi gula dan lemak jenuh seperti gorengan bisa menyebabkan inflamasi atau peradangan pada tubuh kita. Peradangan terjadi saat sistem ketahanan tubuh mencoba melindungi organ dari infeksi dan cedera. Tubuh meradang untuk menghilangkan jaringan yang rusak sehingga tubuh bisa mulai menyembuhkan diri. Namun jika terjadi terus menerus, efeknya adalah penyakit kronis. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng dengan banyak minyak atau deep frying, dan ganti dengan makanan yang direbus atau dikukus. Alternatif lain, Anda juga bisa menumis masakan atau memanfaatkan teknologi air fryer yang mampu memasak makanan dengan sedikit atau tanpa minyak goreng.
MARDYANA ULVA
Foto: Pexels
Topic
HealthAuthor
DEWI INDONESIAARTIKEL LAINNYA
Optik Seis kini menghadirkan koleksi kacamata terbaru dari Off-White yang tak hanya fungsional, tetapi juga menjadi pernyataan gaya yang berani. ...
Samsara bukanlah sekadar film; karya satu ini merupakan sebuah pengalaman spiritual yang magis dan tak terlupakan...
Pendiri Voneworld, Ivonne Magdalena dan Merlin Soeyanto, menuturkan idealisme di balik kolaborasi dengan ikon mode Heart Evangelista....
DEWI mewawancarai ikon mode global asal Filipina, Heart Evangelista, sembari menjinjing si jantung hati, Heart Bag kolaborasi dengan Voneworld....
Cokelat asal Italia, Venchi, mengkriya kotak cokelat eksklusif bersama ilustrator Anna Higgie....
Intip syarat Penukaran Tiket & Color Code Outfit Wave Here On 17 Dec Bersama Indomilk & Chitato! ...
