Rahasia Ini Membuat Anda Tetap Cantik Natural Tanpa Skincare
Membersihkan, melembapkan, serta melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung adalah perawatan dasar yang dibutuhkan agar kulit tetap cantik natural. Memakai skincare sesuai kebutuhan kulit untuk melakukan perawatan dasar tersebut pun wajib dilakukan. Namun selain memakai skincare, beberapa hal berikut ini bisa membantu merawat kulit dari dalam.
1. Perhatikan asupan gizi
Ucapan ‘kita adalah apa yang kita makan’ ada benarnya juga dalam hal menjaga kecantikan kulit. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa terlalu sering mengonsumsi gorengan dan makanan siap saji bisa membuat kulit mengalami peradangan. Konsumsi gizi seimbang, termasuk sayuran, buah, dan kacang-kacangan yang mengandung vitamin E serta antioksidan alami yang baik untuk kulit. Contohnya brokoli, bayam, tomat, ikan, dan almond.Anda juga bisa mencoba cara Miss Universe 2012 Olivia Culpo, yang mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau dan mengurangi asupan dairy products Untuk menghilangkan breakouts di wajah. Menurutnya menjaga kesehatan dan kecantikan kulit juga harus mendapat asupan dari dalam tubuh, tidak hanya dengan mengaplikasikan berbagai produk skincare.
2. Konsumsi kolagen
Kolagen berperan memperlambat penuaan dengan menjaga elastisitas dan keremajaan kulit kita. Meski produksi kolagen dalam tubuh berkurang seiring pertambahan usia, kita bisa mengonsumsi suplemen kolagen untuk membuat kulit tetap elastis dan tampak awet muda.Mengutip Healthline, konsumsi kolagen mampu membantu memperbaiki kesehatan kulit dengan mengurangi keriput halus serta masalah kulit kering. Meski demikian, efeknya tidak instan. Perlu setidaknya delapan minggu agar hasilnya bisa mulai terlihat.
3. Rutin olahraga
Asal dilakukan rutin, berolahraga bisa membuat metabolisme tubuh jadi lebih baik sehingga tubuh tak menumpuk lemak. Olahraga juga membuat aliran darah lebih baik sehingga membuat kulit lebih sehat dan segar. Karena itu juga kulit kita jadi lebih segar setelah berolahraga meski berkeringat.American Heart Association (AHA) menyarankan orang dewasa sebaiknya berolahraga sebanyak 150 menit dalam seminggu atau 30 menit per hari. Pilih jenis olahraga yang bisa Anda nikmati, agar bisa rutin melakukannya dengan menyenangkan dan tanpa beban.
4. Hindari asupan gula berlebih
Pakar kesehatan dan kecantikan kulit dari Total Dermatology, Dr. Nicolas Perricone, mengatakan bahwa kadar gula tinggi menimbulkan peradangan pada tubuh, termasuk kulit. Peradangan bisa merusak kolagen dan elastin yang menjaga kecantikan alami kulit kita sehingga menyebabkan penuaan dini.Hindari asupan gula berlebih untuk merawat kecantikan alami kulit dari dalam. Sebagai pengingat, kadar gula tinggi ini tak hanya terdapat pada kue atau biskuit saja, tetapi juga karbohidrat sederhana seperti roti putih, juga minuman dalam kemasan seperti soda dan minuman berperisa serta pemanis buatan.
5. Tidur dan istirahat cukup
Kurang tidur bisa menaikkan kadar kortisol (hormon yang muncul saat sedang stres) dalam tubuh, yang pada akhirnya menyebabkan peradangan seperti halnya konsumsi gula berlebih. Stres karena kurang tidur juga membuat sirkulasi darah kurang efisien, sehingga kulit tampak kusam dan terlihat lebih tua.
Tidur cukup merupakan salah satu cara merawat kecantikan kulit dari dalam. National Sleep Foundation menyarankan orang dewasa tidur selama 7-9 jam setiap hari. Meski demikian, perlu diperhatikan juga kebutuhan dan aktivitas tiap orang yang berbeda, sehingga waktu istirahat yang diperlukan pun berbeda.
Menjaga kecantikan alami kulit dari dalam tak kalah penting dilakukan, selain melakukan sederet perawatan dengan skincare. Kombinasi yang baik keduanya akan membantu memperlambat tanda penuaan dan menjaga keremajaan kulit. (UP) Foto: Unsplash
Topic
BeautyAuthor
DEWI INDONESIAARTIKEL LAINNYA
Rosakis, beauty content creator dan exclusive talent Gushcloud Korea, membagikan 5 tips agar kulit terlihat awet muda...
Produk perawatan kulit dan makeup yang tepat, akan membantu sahabat Anda untuk merasa lebih percaya diri dan mencintai dirinya sendiri. ...
Hadiah parfum bisa menjadi pilihan istimewa karena setiap aroma memiliki karakteristik unik yang dapat mencerminkan kepribadian penerima....
HUAWEI meluncurkan HUAWEI Pura70 Ultra dengan teknologi fotografi XMAGE untuk memberikan pengalaman fotografi yang luar biasa....
Kolaborasi Devialet dengan EMTE, TUTU, dan Sejauh Mata Memandangan hadirkan perangkat suara premium untuk hunian Anda...
Optik Seis kini menghadirkan koleksi kacamata terbaru dari Off-White yang tak hanya fungsional, tetapi juga menjadi pernyataan gaya yang berani. ...
Samsara bukanlah sekadar film; karya satu ini merupakan sebuah pengalaman spiritual yang magis dan tak terlupakan...
