5 Kebiasaan Simpel Sehari-Hari agar Tubuh Bugar dan Awet Muda
Menjalani hidup yang berkualitas sudah tentu menjadi dambaan setiap orang. Menurut penelitian yang dikutip New York Times, salah satu cara mewujudkan hidup yang berkualitas adalah dengan melakukan olahraga. Latihan fisik yang dilakukan meski sebentar saja ternyata bisa berdampak besar pada kebahagiaan seseorang, yang membuat kualitas hidup seseorang terasa lebih baik.
Berdasarkan penelitian tersebut, ditemukan bahwab orang-orang yang berolahraga sedikitnya 10 menit setiap harinya cenderung lebih bahagia dibanding mereka yang tidak melakukannya. Orang yang lebih bahagia pun pada akhirnya membuat jiwa dan pikiran lebih tenang, sehingga lebih awet muda.
Tak perlu langkah ekstrem untuk bisa mencapai hal tersebut. Anda bisa membiasakan diri melakukan sederet kebiasaan simpel berikut ini, untuk mewujudkan pola hidup sehat di tengah aktivitas padat Anda sehari-hari!
1. Rutin melakukan peregangan
Peregangan (stretching) berfungsi menjadikan otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat. Kondisi tersebut berpengaruh terhadap ketahanan rentang gerak pada persendian, sehingga penting untuk melakukan peregangan rutin di sela-sela aktivitas Anda bekerja di depan komputer. Salah satu gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan yaitu dengan mengaitkan kedua telapak tangan yang menghadap ke luar, dorong dan regangkan ke atas, lalu tahan posisi ini higga 5-10 detik.2. Aktif berjalan kaki
Berjalan kaki juga salah satu kebiasaan simpel yang bisa dilakukan sehari-hari agar badan lebih bugar. Saat berada di kantor, Anda bisa berjalan di sekitar ruangan untuk menyegarkan pikiran di sela-sela pekerjaan (1 atau 2 kali sehari sudah cukup). Anda pun bisa membuat aktivitas berjalan kaki ini menjadi lebih tercatat dengan memakai smartwatch yang merekam jumlah langkah yang Anda tempuh sehari-hari, berikut data detak jantung serta rute yang Anda lalui.3. Olahraga rutin
Selain peregangan, tubuh kita memerlukan latihan fisik rutin untuk menjaga kebugaran dan metabolisme. Bagi Anda yang baru akan memulai olahraga rutin bisa memulainya dari yang ringan-ringan terlebih dahulu, misalnya dengan melakukannya di kursi kerja Anda.Tanpa bantuan tangan, lakukan posisi duduk tegak dengan kaki menjejak lantai membentuk 90 derajat, lalu tekan ke bawah dari tumit dengan bahu diusahakan terbuka lebar dan punggung tegak. Berdiri pelan-pelan sambil menahan diri untuk tidak condong ke depan atau menggeser pinggul ke satu sisi atau sisi lain.
Latihan ini dapat memperkuat otot paha dan otot bagian tengah tubuh, yang mana kolaborasi keduanya berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan. Ulangi hingga 5-10 kali.
4. Rutin konsumsi air minum
Memastikan bahwa tubuh senantiasa mendapatkan hidrasi yang dibutuhka merupakan salah satu dasar dari gaya hidup sehat. Siapkan botol minum di meja kerja Anda dan bila perlu pasang pengingat di gadget Anda untuk minum air putih. Salah satu gadget yang bisa Anda andalkan untuk mengatur pola hidrasi hidrasi setiap harinya dengan teratur yaitu Huawei Watch Fit 2 dan Huawei GT3 Pro, yang memiliki fungsi pemantau dan pengingat waktu untuk mencukup kebutuhan air minum secara real-time.Tak hanya mengingatkan minum air, dengan bantuan fitur Healthy Living pada Huawei Health App, pengguna dapat mengatur goals kesehatan fisik dan mental mereka dan Healthy Living akan memberi notifikasi harian untuk Anda mencapai goals tersebut.
5. Istirahat cukup
Era modern yang juga diperparah dengan hustle culture ini membuat banyak orang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup. Jangankan untuk tidur di malam hari, untuk sekadar power nap 15-20 menit saja tak ada waktu, padahal power nap memiliki banyak manfaat baik lainnya selain hanya untuk istirahat, Manfaat power nap antara lain meningkatkan daya ingat, memperkuat kemampuan kognitif, mendorong kreativitas, dan menjaga daya energi secara maksimal. Jadwalkan power nap Anda di sela-sela pekerjaan, dan jangan lupa nyalakan alarm di ponsel atau smartwatch Anda sehingga tidak kebablasan tidur hingga jam kerja usai, ya.Bingung kapan waktunya Anda melakukan power nap? teknologi sensor optic TruSeen 5.0 pada Huawei Watch Fit 2 dan Huawei GT3 Pro, pengguna dapat memantau suhu kulit untuk mengetahui variabilitas detak jantung menunjukkan tanda-tanda butuh istirahat atau tidak. Saat waktunya beristirahat, jam tangan pintar ini akan memberikan rekomendasi kapan dan berapa lama sebaiknya mengendurkan tenaga –termasuk di dalamnya power nap—demi performa yang senantiasa terjaga.
MARDYANA ULVA
Foto: Huawei
Topic
HealthAuthor
DEWI INDONESIAARTIKEL LAINNYA
Optik Seis kini menghadirkan koleksi kacamata terbaru dari Off-White yang tak hanya fungsional, tetapi juga menjadi pernyataan gaya yang berani. ...
Samsara bukanlah sekadar film; karya satu ini merupakan sebuah pengalaman spiritual yang magis dan tak terlupakan...
Pendiri Voneworld, Ivonne Magdalena dan Merlin Soeyanto, menuturkan idealisme di balik kolaborasi dengan ikon mode Heart Evangelista....
DEWI mewawancarai ikon mode global asal Filipina, Heart Evangelista, sembari menjinjing si jantung hati, Heart Bag kolaborasi dengan Voneworld....
Cokelat asal Italia, Venchi, mengkriya kotak cokelat eksklusif bersama ilustrator Anna Higgie....
Intip syarat Penukaran Tiket & Color Code Outfit Wave Here On 17 Dec Bersama Indomilk & Chitato! ...
