Kebiasaan Mindfulness yang Perlu Diterapkan Agar Batin Lebih Tenang
Situasi pandemi dan stress sehari-hari membuat kita harus beradaptasi agar pikiran tetap tenang. Mindfulness atau kesadaran penuh adalah salah satu cara yang bisa melatih kita untuk fokus dengan kondisi di sekitar kita dan menyadari sepenuhnya emosi yang muncul. Menerapkan kebiasaan mindful living berikut ini di kehidupan sehari-hari kita pun akan membuat kita jadi lebih terbiasa mengelola stres, sehingga batin pun jadi lebih tenang.
1. Melakukan satu hal di satu waktu
Multitasking sudah menjadi hal yang lazim dilakukan di era serba cepat ini. Harapannya, kita bisa menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat, padahal yang terjadi sebenarnya kita hanya berpindah fokus dari satu hal ke hal lain dengan tempo cepat saja tanpa membuat hasilnya lebih baik.2. Memanfaatkan waktu dengan efisien
Pilah-pilah lagi kegiatan mana saja yang perlu dilakukan bersamaan tanpa membuat hasilnya tidak maksimal, misalnya tidak makan sambal bekerja. Manfaatkan juga waktu agar efisien dengan merencanakan agenda rapat, sehingga waktu tak terbuang percuma membahas hal di luar yang perlu didiskusikan.3. Mengutamakan kualitas, bukan kuantitas
Salah satu esensi dari gaya hidup mindfulness adalah being present atau hadir di setiap momen yang sedang kita alami. Menyantap makanan dengan khidmat dan menikmati setiap pengalaman yang kita cecap, hirup, dan lihat artinya kita menjalani hidup dengan lebih berkualitas, bukan sekadar sering atau seberapa banyak kita mengalaminya.4. Melatih konsentrasi dengan membaca buku
Esensi dari gaya hidup mindful ini adalah fokus dengan keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan. Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan untuk melatih fokus ini adalah membaca buku. Sempatkan untuk membaca setidaknya satu bab sehari, untuk melatih pikiran agar lebih terbiasa menikmati momen yang sedang kita alami.5. Menikmati masa kini dengan slow living
Memasak, membuat pasta, membersihkan rumah, meditasi, atau berjalan kaki tanpa alas, adalah kegiatan yang membuat ritme hidup kita bergerak lebih perlahan Begitu juga ketika kita berinteraksi dengan orang yang membuat kita merasa tergugah, serta lebih menikmati waktu untuk kehidupan pribadi di luar pekerjaan yang membuat kita terjebak dalam rutinitas. (UP) Foto: Pexels
Topic
HealthAuthor
DEWI INDONESIAARTIKEL LAINNYA
Belanja dengan kesadaran penuh itu lebih menguntungkan, dan tentunya menghindarkan kita dari jerat konsumerisme yang berdampak buruk....
Tidak hanya fisik, mental juga perlu Anda perhatikan, terutama di masa pandemi yang memberikan banyak tantangan baru....
