Minimalisir Cedera Lewat Pemilihan Sepatu Lari yang Tepat

Pilih sepatu berlari yang sesuai agar bisa konsisten melakukannya dengan nyaman tanpa cedera lewat 4 langkah jitu berikut.

11 Jan 2022

Berlari merupakan salah satu olahraga kardio yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Meski terbilang simpel dan siapa saja bisa melakukan olahraga ini, penting bagi kita untuk memilih alas kaki yang tepat dan sesuai dengan medan berlari kita. Tak sekadar mencobanya dan dirasakan enak atau tidaknya di kaki, karena mencobanya di toko bisa terasa berbeda, dengan ketika Anda berlari di threadmill atau di luar ruangan dengan medan yang berbeda-beda.

Sebelum Anda mengincar sepatu lari merek tertentu, langkah yang paling penting untuk dilakukan adalah mengetahui kebutuhan Anda terlebih dahulu. Mulai dengan mengetahui medan berlari Anda, lalu jenis kaki dan bentuk kaki Anda. Meski terdengar ‘repot,’ melakukan sederet hal ini sebelum membeli sepatu akan membuat aktivitas berlari Anda lebih nyaman dan meminimalisir risiko cedera.

1. Kenali medan berlari

Pilih sepatu berlari yang sesuai dengan medan tempat Anda berlari. Jika medan berlari Anda adalah jalanan Ibukota yang mulus beraspal, maka sepatu lari jenis road sesuai untuk kebutuhan Anda. Sementara jika medan berlari Anda termasuk terjal atau off road, Anda bisa memilih sepatu lari jenis trail. Ada pula sepatu lari jenis cross-training, yang biasa dipakai untuk berlari di atas threadmill tapi juga mendukung Anda untuk melakukan gerakan gym lainnya.

2. Ketahui bentuk kaki

Secara umum, bentuk kaki terbagi menjadi tiga tipe, yakni over pronation, under pronation, dan normal. Bentuk kaki over pronation ditandai dengan telapak kaki yang miring ke arah dalam. Sementara itu ciri-ciri tipe kaki under pronation yaitu telapak kaki miring ke arah luar. Tipe kaki dengan pronasi normal artinya telapak kaki normal menapak pada permukaan.

3. Cek ulasan pengguna

Setelah mengetahui kebutuhan Anda, kini saatnya browsing sepatu apa saja yang sesuai dengan medan lari serta bentuk kaki Anda. Cek juga ulasan pengguna sepatu lari incaran Anda, dari soal ketahanan serta kenyamanannya untuk dipakai berlari dengan beragam intensitas.

4. Jajal langsung

Cushioning atau bantalan sepatu lari yang empuk membantu pelari agar bisa berlari dengan lebih lama dan stabil. Karena itu pula, ada baiknya jika Anda memastikan dulu sepatu incaran Anda benar-benar empuk, lentur dan memberi dukungan yang dibutuhkan kaki Anda. Bila memungkinkan, kunjungi toko langsung dan tes dengan berlari di lintasan berlari yang biasanya terdapat di toko olahraga, untuk memastikan sepatu lari pilihan tersebut memang pas untuk Anda.

Boleh saja jika Anda memiliki preferensi merek sepatu olahraga tertentu, asal merek tersebut memiliki pilihan sepatu berlari yang cocok dengan kebutuhan Anda. Memakai perlengkapan olahraga yang tidak sesuai bukan cuma akan membuat aktivitas fisik jadi tak nyaman, tetapi juga berisiko cedera. (UP) Foto: Pexels

Topic
Health

Author
DEWI INDONESIA

1. Kenali medan berlari

2. Ketahui bentuk kaki

3. Cek ulasan pengguna

4. Jajal langsung

Topic

Author

TRENDING RIGHT THIS VERY SECOND

JOIN OUR COMMUNITY

STYLE SCOUT

1. Kenali medan berlari

2. Ketahui bentuk kaki

3. Cek ulasan pengguna

4. Jajal langsung

Topic

Author

ARTIKEL LAINNYA

TRENDING RIGHT THIS VERY SECOND

JOIN OUR COMMUNITY

STYLE SCOUT