Dengan menghabiskan lebih banyak waktu di rumah dan membatasi interaksi sosial, pandemi COVID-19 telah mengakibatkan kita bergantung lebih kepada teknologi. Namun apakah kebanyakan dari kita sadar bahwa dalam jangka panjang layar gadget dapat mengubah tubuh dan otak kita? Di bawah ini adalah 6 dampak negatif dari melihat layar gadget. 

1. Gangguan Kognitif
Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu didepan layar gadget dapat menyebabkan gangguan kognitif seperti pemrosesan informasi yang kurang efisien. Menatap layar untuk waktu yang terlalu lama juga dapat menyebabkan kehilangan memori jangka pendek dan masalah kesehatan mental seperti lekas marah, kecemasan dan depresi. Pastikan menyelipkan jadwal olahraga dalam agenda sehari-hari kamu.

2. Sakit Punggung dan Bahu
Postur tubuh adalah faktor yang sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh kita dengan baik. Postur yang buruk saat menggunakan layar dapat menyebabkan sakit leher, bahu, dan punggung yang dapat menegangkan saraf. Set alarm kamu untuk berdiri atau stretching setiap 1 jam. 

3. Bobot Cepat Naik
Gaya hidup yang tidak bergerak (sedentary) telah terbukti memainkan peran dalam penambahan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa sedikitnya dua jam menonton TV sehari dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes, dan penyakit jantung pada orang dewasa. Ini karena kita cenderung kurang tidur dan menikmati makanan yang tidak sehat ketika asyik menonton layar. Ingat jangan biasakan snacking sambil didepan TV atau monitor, karena kamu tidak mindful saat mengunyah dan tidak menyadari seberapa banyak asupan yang masuk.

4. Computer Vision Syndrome
Masalah mata dan penglihatan yang dihasilkan dari penggunaan gadget berlebihan. Gejalanya meliputi mata tegang, mata kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala. Selalu ubah jarak pandang kamu setiap 30 menit untuk melihat jauh dan mengistirahatkan mata. Jangan lupa meneteskan tetes mata secara teratur. Mata kita seperti kulit kita juga, kelembabannya perlu dijaga.

5. Menurunkan Kesehatan Jantung
Para peneliti di University of Glasgow telah menemukan bahwa menghabiskan waktu yang signifikan di depan layar, apakah itu TV, komputer atau tablet, dapat menurunkan kesehatan jantung kamu dan meningkatkan risiko kematian. Menjaga kesehatan cardio hanya membutuhkan total 150 menit per minggu yang dapat dicicil dengan 15-25 menit setiap dengan misalnya jalan kaki, jogging, renang, sepeda ataupun dance dengan lagu favorit kamu. 

6. Kualitas Tidur Menjadi Buruk
Pada malam hari kita memproduksi hormon melatonin. Hormon ini mengatur ritme sirkadian yang membantu kita merasa lelah dan tertidur. Terlalu banyak paparan blue light dari layar gadget bisa mengganggu ritme sirkadian di malam hari saat kita mencoba untuk tidur. (HP)