Sebelum Mulai Diet, Kenali Dulu Apa yang Dimaksud dengan Komposisi Tubuh Ideal
Penerapan gaya hidup sehat secara konsisten tak hanya berdampak baik untuk kesehatan fisik tetapi juga mental. Gaya hidup sehat pun sebaiknya ditujukan agar tubuh kita memiliki komposisi tubuh yang ideal, yang memiliki massa otot yang banyak dengan kadar lemak yang sedikit.
Hal tersebut penting diupayakan karena semakin banyak massa otot, semakin mudah membakar kalori. Penumpukan lemak tak hanya memengaruhi persepsi kita terhadap diri dan bentuk tubuh, tetapi juga berpengaruh pada pola serta kemampuan kita bergerak dalam aktivitas sehari-hari.
“Banyak orang ingin menurunkan berat badan (weight loss), padahal sebenarnya yang dimaksud adalah menurunkan kadar lemak (fat loss) karena massa otot tetap harus dijaga,” ujar binaragawan Ade Rai.
Ade Rai juga menerangkan bahwa tubuh manusia terdiri dari otot, tulang, organ, cairan, dan lemak. Otot, tulang, organ, dan cairan masuk dalam kelompok fat-free mass atau lean body mass, yaitu bobot tubuh murni tanpa berat lemak. Untuk lebih jelasnya, mari simak penjelasan mengenai komposisi tubuh berikut ini!
1. Air
Saat minum, berat badan manusia akan bertambah. Saat air dikeluarkan oleh tubuh—baik melalui keringat maupun sekresi urin—berat badan kita turun. Secara umum, berat air di badan sebaiknya tetap. Artinya tubuh memerlukan hidrasi yang konstan sehingga cairan tubuh yang hilang terus tergantikan.2. Tulang
Tulang mencapai bobot dan kepadatan maksimalnya di usia 30 tahun, setelah itu turun secara perlahan. Penurunan kepadatan tulang bukanlah hal yang sehat. Maka dari itu, kepadatan tulang sebaiknya tetap.3. Organ tubuh
Tubuh juga terdiri dari beberapa organ penting seperti otak, usus, paru-paru, jantung, ginjal, pembuluh darah, empedu, pancreas. Semua organ vital tersebut sebaiknya juga berada dalam berat yang tetap.4. Otot
Sebagai organ metabolisme dan penentu kekuatan fungsional tubuh manusia, massa otot sebaiknya tetap, dan lebih baik lagi apabila diusahakan meningkat. Proses penuaan umumnya menurunkan komposisi otot, sehingga penting bagi kita untuk memperlambat proses ini dengan latihan fisik rutin serta gizi seimbang.5. Lemak
Tubuh juga terdiri dari jaringan lemak. Meski demikian, tumpukan lemak berakibat buruk bagi kesehatan kita, sehingga Sebaiknya lemak diturunkan pada program diet karena peningkatan kadar lemak berhubungan dengan bertambahnya risiko penyakit degeneratif.Untuk mempertahankan kesehatan dan membantu mencegah penyakit kronis dan penyakit jangka panjang. Fita sebagai startup bidang teknologi kesehatan preventif terkemuka di Indonesia, ajak masyarakat untuk mulai gaya hidup sehat melalui salah satu program kesehatan Fita yang didesain khusus bersama binaragawan dan healthy lifestyle enthusiast Ade Rai untuk para penggunanya, yaitu Healthy Living by Ade Rai, yang berfokus untuk membangun kebiasaan hidup sehat sehari-hari selama 21 hari. Program tersebut sudah bisa diakses pengguna secara gratis dengan klik di sini.
“Kenapa program ini hanya untuk 21 hari, karena waktu ini cukup untuk melihat perubahan yang signifikan,” Reynazran Royono, Chief Executive Officer Fita menjelaskan
“Secara teori, jika seseorang selama 21 hari melakukan sesuatu hal yang baru, yang berbeda dari kebiasaan sebelumnya, atau belum pernah dilakukan sebelumnya, maka orang tersebut akan memiliki kebiasaan baru,” pungkasnya.
MARDYANA ULVA
Foto: Pexels
Topic
HealthAuthor
DEWI INDONESIAARTIKEL LAINNYA
Pada mobil SUV listrik pertama Mazda ini, estetika ibarat bongkahan utuh yang dipahat menjadi karya seni otomotif...
DEWI's Luxe Market “Suara Bumi” Mempersembahkan Adrie Basuki, DIGO Designs, dan KALLArona...
ART SG 2025 menggandeng 4 Mitra Budaya yang terdiri dari museum, institusi, dan yayasan terkemuka,...
Pameran ini akan digelar di Sands Expo and Convention Centre, Marina Bay Sands di Singapura dan menampilkan jajaran 106 peserta pameran yang luar biasa dari 30 negara dan wilayah....
Ragam wewangian eksklusif berkarakter unik hadir untuk memperkaya koleksi parfum Anda di bulan November. ...
Jamie Hawkesworth menangkap eskapisme Louis Vuitton dalam dialog antara masa lalu dan masa depan lanskap terkemuka Barcelona....
