Jika Anda tengah berdiet dan terbiasa memulai sarapan dengan sereal dari lemari pendingin, maka gantilah segera dengan semangkuk oatmeal hangat. Bulir gandum yang kaya serat ini tak hanya membantu penyerapan kolesterol berlebih pada sistem pencernaan dan menekan tekanan darah tinggi, tetapi juga dapat menahan rasa lapar lebih lama. Dengan demikian asupan camilan bisa Anda kurangi. Cukup menyeduhnya dengan air mendidih dan aduk, jika suka Anda bisa tambahkan sedikit madu dan potongan pisang. Atau topping lain yang menyehatkan serutan dark chocolate dan strawberry segar. Maka sarapan berserat tinggi dan bervitamin siap menopang aktivitas tubuh hingga jam makan siang nanti.(FF). Foto: Dok. Corbis