Selain taman bermain, sebidang kolam renang mungkin selalu membangkitkan semangat tersendiri di hati kanak-kanak. Hingga beranjak dewasa, aktivitas di dalam air pun kerap dianggap sebagai sesuatu yang menantang juga menyenangkan. Terlepas dari diving yang menawarkan kekayaan panorama alam, beraktivitas dalam sebidang kolam pun dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari keuntungan terapi sampai melenturkan tubuh lewat ritual yoga, semua bisa dilatih dengan air sebagai medianya.

Air memang menawarkan bentuk relaksasi untuk tubuh. Termasuk beraktivitas dalam air yang memiliki banyak manfaat. Maka, tidaklah berlebihan jika beberapa olahraga air dikategorikan sebagai bentuk terapi. Dimulai dari Ai Chi yang memadukan Tai Chi dengan teknik meditasi Qiqong. Gerakan stretching di dalam air menjadi lebih menantang berkat tekanan air yang harus dilawan. Hasilnya, perasaan tenang dengan otot yang kuat dan kencang sebagai bonusnya. Ada pula aqua running yang kerap dijadikan solusi untuk para atlet yang tengah mengalami cedera berkat gerakannya yang minim resiko. Namun, jika masih sulit menemukan beberapa cabang olahraga tadi, mungkin underwater atau aquatic yoga bisa menjadi pilihan.   

Dari namanya saja, bisa disimpulkan bahwa underwater yoga merupakan variasi yoga yang dilakukan di dalam kolam berisi air. Tantangannya dari yoga biasa, tentu saja pengaturan napas dengan sempurna, selain menyempurnakan fleksibilitas tubuh. Apalagi, hampir seluruh gerakan dalam underwater yoga ini melarang pelakunya untuk sampai terapung ke air. “Namun bagi para pemula, bisa dicoba dengan badan terapung dan kepala di atas permukaan, asalkan keseimbangan dan kekuatan tubuhnya tetap terjaga,” ujar Fajar Putra, instruktur yoga yang mulai aktif menerapkan teknik underwater yoga. Lantas, apa saja pose yoga yang baik dilakukan di dalam air? “Mulai dari backbend sampai hip opener, semua bisa dilakukan di dalam air. Tetapi, sebagai pemanasan, yang perlu dilakukan juga ialah berdiri dan terapung di air dengan kepala tetap di atas permukaan untuk melatih kekuatan kaki dan keseimbangan,” ujar Fajar Putra, yang dilanjutkan dengan variasi pose untuk pemanasan sebelum memulai aktivitas yoga dalam air ini. “Biasakan untuk melakukan yoga terlebih dahulu, seperi downward dog, plank, cobra pose, atau chaturangga, agar tubuh cukup panas dan tidak kaget saat mempraktekkan pose-pose selanjutnya di dalam air. Jika olahraga ini dilakukan secara rutin, selain kelenturan, manfaat meditasi dan kekuatan dalam mengatur napas pun akan Anda dapatkan kemudian,” ungkapnya. (MA) Foto: Dok. Robby Agus