Aktifitas Hikking yang dapat dilakukan dipegunungan dan dapat membakar hingga 400 kalori selama 1 Jam.

11 May 2016

Apa saja yang dipersiapkan?
•    Pilih menu sarapan seperti gandum utuh dan asupan protein pada daging, kacang-kacangan, atau telur. Sepanjang perjalanan, siapkan camilan ringan seperti dried fruit, kacang-kacangan, granola atau potongan kecil buah-buahan segar serta air mineral untuk membebaskan tubuh dari dehidrasi. Saat mencapai tujuan, Anda bisa menutup kudapan dengan sandwich dengan sayur atau buah untuk mengembalikan tenaga sebelum kembali pulang. 
•    Siapkan spray wajah dengan mineral alami yang siap disemprotkan kapan pun kulit dehidrasi. Selain menyegarkan, wajah pun terjaga kelembapannya. 
•    Jika kulit sudah terlanjur terbakar, coba ikuti cara ini: rendam seutas kain dalam mangkuk berisi susu skim dan es, lalu usapkan di wajah selama lima hingga sepuluh menit, yang tak hanya meredakan tetapi juga menyegarkan dan melembutkan wajah. 

Manfaat pengencangan dan kesehatannya?
•    Saat menempuh medan yang menanjak dan tidak rata, tentunya energi yang dibutuhkan pun jauh lebih besar. Di sinilah kekuatan lower body, mulai dari paha, betis, dan kaki, akan terlatih maksimal dan semakin kencang. 
•    Hiking tergolong weight bearing atau latihan beban yang menguatkan tulang karena di dalamnya tercakup gerakan berjalan juga mendaki. Tak hanya menstimulasi kesehatan tulang, latihan ini juga ampuh menjaga keseimbangan tubuh berkat tulang yang semakin kuat. (MA/DS) Foto: Dok. Dewi
 

 

Author

DEWI INDONESIA