4 Tips Sehat Menjaga Pola Hidup Sehat di Kala Pandemi
Menerapkan gaya hidup sehat kini sudah menjadi sebuah tren positif yang berkembang di sebagian besar kota di Indonesia.
Apalagi, gaya hidup sehat menjadi salah satu solusi yang baik dikala menghadapi pandemic seperti saat ini.
Dengan berbekal tubuh sehat maka imunitas kita akan terjaga dalam melawan serangan infeksi virus seperti COVID-19.
Beberapa tips sehat ini dapat diterapkan untuk menjaga pola hidup sehat:
• Jaga Asupan Makan dengan Konsumsi Buah dan Sayuran
Di masa pembatasan sosial berskala besar (PSBB) sebaiknya kita tidak malas untuk mengonsumsi buah dan sayuran. Memang sering kali kita tergoda dengan banyak tawaran makanan siap saji atau junk food yang mudah dipesan lewat aplikasi online. Sebaiknya, kita mulai mengurangi konsumsi makanan instan tersebut dan justru memperbanyak asupan buah dan sayuran. Konsumsi buah dan sayur penting bagi tubuh karena merupakan sumber serat, vitamin, sekaligus mineral yang dapat menghindarkan kita dari beragam penyakit.
• Atur Pola Makan dan Konsumsi Ikan
Selain mengonsumsi produk segar seperti buah dan sayuran setiap hari, kita juga perlu mengombinasikan dengan makanan yang rendah lemak dan gula. Kebiasaan menikmati minuman manis sebaiknya juga dikurangi dan diganti dengan banyak minum air putih atau air mineral. Konsumsi ikan yang merupakan sumber protein juga penting bagi tubuh. Protein berguna untuk menjaga kadar albumin dan globulin dalam darah, selain membantu membentuk immunoglobulin atau anti bodi, untuk melawan infeksi. Anti bodi adalah protein dalam darah menyumbang 75 persen dalam melindungi tubuhmu dari bahaya bakteri dan virus.
•Istirahat Cukup
Walau berkegiatan hanya di rumah saja, istirahat atau tidur merupakan factor penting dalam menjaga pola hidup sehat. Jika pola tidur kurang maka akan membuat imunitas tubuh kamu juga menurun. Pada dasarnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara 7 hingga 8 jam, sementara untuk remaja perlu 9 hingga 10 jam untuk lelap di malam hari. Di masa kini, kita dapat memantau kualitas tidur dengan memanfaatkan aplikasi kesehatan yang ada di smartphone atau pada jam tangan pintar (smartwatch).
•Olahraga Rutin
Olahraga kini dapat dilakukan secara mandiri di rumah dengan tetap mengedepankan protokol kesehatan. Olahraga ringan seperti yoga, push up dan sit up dapat dilakukan di dalam rumah, atau kamu juga bisa melakukan jogging di area kompleks tempat tinggalmu. Dengan melakukan olahraga rutin hanya selama30 menit setiap harinya akan menjaga tubuh tetap fit dan sehat.
Untuk panduan dalam berolahraga ringan, kamu dapat melihat beberapa tips yang kini banyak tersedia di kanal YouTube. Kamu juga memerlukan personal trainer guna memantau aktivitas olahraga dilakukan secara kontinu. Namun demikian, kamu tidak perlu menyewa seorang personal trainer, cukup hanya memanfaatkan smartwatch. Salah satu perangkat jam tangan pintar yang menyediakan beragam fitur trainer adalah OPPO Watch. Jam tangan pintar dari OPPO ini dapat memandu 5 (lima) olahraga ringan dengan program yang sudah tertanam di dalamnya seperti Fitness Run, Fat Burn Run, Outdoor Walk, Outdoor Cycling, dan Swimming.
Dengan berbekal panduan ini, kamu seolah memiliki personal trainer yang akan membantu latihan ringan guna menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, OPPO Watch juga dilengkapi dengan fitur olahraga Latihan 5-Menit dan pemantauan kebugaran dari Google Fit, yang dapat dipantau juga dari aplikasi HeyTap Health lewat smartphone. (Orie Buchori) Foto : Pixels dan OPPO
Author
DEWI INDONESIAARTIKEL LAINNYA
Melakukan karantina mandiri di rumah, merupakan salah satu solusi terbaik jika tak ingin tertular pandemi COVID-19....
Dengan BOOKmyFIT.com, olahraga untuk hidup sehat dapat Anda lakukan dengan mudah....
